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運動!運動!運動! 女人要年輕活力健康就是要努力動起來, 我現在每週跑步1-2次, 1次慢跑堅持40分鐘, 每週瑜珈2-3次, 在老師嚴厲的鞭策下進行1小時無空調的Yoga.有時真的很累好想偷懶, 但看到頑固的大腿肥肥肉, 還是又抬起頭大步跑出去了. 

 

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某個想找個樹蔭躲都不容易的超級豔陽天, 跑完後汗如雨下累得要命, 買了一罐運動飲料, 喝完感到精神很好, 後續試了幾次都是活力飽滿, 就想那何不自己做呢, 於是上網搜尋了一些方法, 以下是我自己試做的小配方, 還滿不錯喝又無添加物, 和大家分享囉. 

 

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需要準備的項目:檸檬半顆, 楓糖 10ml , 鹽 2.5ml , 手搖杯x1(如果沒有手搖杯就改用筷子攪拌以下步驟的食材)

 

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步驟1:將約2.5ml的鹽倒入手搖杯中, 加入約30ml的溫開水攪拌, 直到鹽幾乎溶入水中即可

 

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步驟2:將一顆檸檬對切, 只需使用半顆, 將半顆的檸檬切成4小片, 將4小片的檸檬分別用力擠汁到手搖杯中

 

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步驟3:加入約5mlx2=10ml的楓糖漿至手搖杯, 要看大家使用的糖的甜份, 我的楓糖不是很甜, 所以, 我加了10ml, 也可用果糖

 

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步驟4:接著放入3-4個冰塊蓋上杯蓋, 開始大力的搖個5-6下, 讓冰塊融化即可享用

 

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Voila, 這就是好喝的自製運動飲料DIY, 鹽含鈉可以補充流失的電解質, 檸檬有豐富的維他命C,  運動後犒賞自己一杯好喝無添加的檸檬運動飲, 好好的補水補鈉補維他命C, 一起運動變健康變美麗囉. 

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